BOREA Ledo Vonia - Kubilas, Ice Bath

Ledo Vonios

Ledo vonios efektyviai mažina raumenų skausmą ir uždegimą po intensyvaus sporto, greitina atsistatymą, stimuliuoja kraujotaką ir stiprina imuninę sistemą.
 2–5 minučių panirimas stiprina nervų sistemą, didina atsparumą stresui, gerina nuotaiką dėl išskiriamo dopamino bei suteikia energijos. 
Pagrindinė ledo vonių nauda:
Raumenų atsigavimas:
 Sumažėja raumenų uždegimai, skausmas ir nuovargis po fizinio krūvio, nes šaltis sutraukia kraujagysles.
Psichologinis atsparumas ir energija:
 Teigia, kad šaltas vanduo stimuliuoja nervų sistemą, didina energijos lygį, mažina stresą ir didina atsparumą neigiamoms emocijoms.
Imuninės sistemos stiprinimas: 
Reguliarios šalčio vonios gali padidinti leukocitų kiekį kraujyje.
Kraujotakos gerinimas: Staigus šaltis skatina kraujagyslių susitraukimą, o vėliau – išsiplėtimą, kas gerina kraujo apytaką.
Geresnė medžiagų apykaita: Kūnas eikvoja energiją šilumos gamybai, todėl gali padidėti kalorijų deginimas. 
Laikas:
 Optimali trukmė – 2–5 minutės, geriausia dienos pradžioje.

Sulankstoma ledo vonia (80 cm) su termometru – šaltoms procedūroms namuose ir lauke

Jei norite į savo rutiną įtraukti šalto vandens procedūras, bet nenorite sudėtingos įrangos ar stacionarios vonios, ši sulankstoma ledo vonia yra labai patogus sprendimas. Tai kompaktiška, apvali, tvirto karkaso vonia, kurią galima pastatyti praktiškai bet kur: vonioje, dušo zonoje, balkone, terasoje ar kieme. Kai nenaudojate – ją galima greitai ištuštinti, suskleisti ir patogiai laikyti.

Šalto vandens procedūra dažnai pasirenkama kaip trumpas kasdienis ritualas, padedantis „persijungti“ po įtemptos dienos, pasijausti žvaliau ar lengviau atsigauti po fizinio krūvio. Svarbiausia čia – nuoseklumas ir saugus progresas: geriau trumpai, bet reguliariai, nei retai ir „per kančią“.

Kas labiausiai patinka šioje ledo vonioje?

Patogu pradėti nuo nulio
Komplekte esantis termometras leidžia tiksliai žinoti vandens temperatūrą. Tai ypač naudinga pradedantiesiems, nes taip lengviau pasirinkti „savo“ komfortišką šaltį ir po truputį progresuoti.

Komfortas procedūros metu
Viršus turi minkštą pripučiamą apvadą, todėl rankas patogu uždėti, o pačiai procedūrai suteikia daugiau komforto. Taip pat dažnai praverčia pripučiama pagalvėlė – kai norisi patogiau išlaikyti galvos/pečių padėtį.

Greitas vandens nuleidimas (ir realiai lengva priežiūra)
Vonia turi du nuleidimus – šoninį ir dugninį. Tai reiškia, kad išleisti vandenį yra paprasčiau (nereikia vartyti ar semti), o išplauti vidų galima greitai ir tvarkingai.

Tvirta konstrukcija kasdieniam naudojimui
Vonia pagaminta iš tvirto 3 sluoksnių audinio, kraštai sutvirtinti, o konstrukcija paremta stabiliomis atramomis. Tai suteikia saugumo pojūtį, kai vonia pilna vandens, ir padeda išlaikyti formą.

Švara ir temperatūros stabilumas
Komplekte esanti danga/dangtis padeda apsaugoti vandenį nuo nešvarumų (ypač jei vonia stovi lauke) ir prisideda prie to, kad vanduo ne taip greitai keistų temperatūrą dėl aplinkos.

Kaip naudoti (paprasta, be mistikos)

1. Pastatykite vonią ant lygaus paviršiaus (plytelės, terasa, betoninė danga, tvirta vonios zona).

2. Surinkite konstrukciją, pripūskite viršutinį apvadą (jei reikia – ir dangtį).

3. Pripilkite vandens, įmeskite termometrą ir pasitikrinkite temperatūrą.

4. Įlipkite lėtai, ypač pirmus kartus. Normalu, kad pirmomis sekundėmis kvėpavimas „užsikerta“ – suvaldykite jį lėtu iškvėpimu.

5. Pradėkite trumpai: 30–60 sek. ir palaipsniui didinkite iki 2–3 min (ar pagal savijautą).

6. Po procedūros nusausinkite, apsirenkite šiltai ir 5–10 min lengvai pajudėkite (ėjimas, mobilumas).

Mažas patarimas: jei norisi greitesnio progreso, dažniausiai geriau veikia mažesnė trukmė, bet dažnesnė rutina, nei ilgos, retos ir labai „kietos“ sesijos.

Vandens priežiūra ir valymas

• Kai nenaudojate, uždenkite – taip vanduo ilgiau išlieka švaresnis.

• Periodiškai vandenį verta pakeisti, o vidų praplauti šiltu vandeniu su švelnia valymo priemone.

• Išleidimui naudokite šoninį arba dugninį nuleidimą – ypač patogu, kai reikia greitai sutvarkyti vonią po kelių naudojimų.

• Po išplovimo leiskite vidui gerai išdžiūti, prieš suskleidžiant ar uždengiant ilgiau laikymui.

Galima naudoti ir ne tik šaltam vandeniui

Nors tai ledo vonia, ji gali būti naudojama ir šiltesnėms procedūroms, tačiau svarbu laikytis ribos: vandens temperatūra neturėtų viršyti 45°C.

Komplekte rasite

• Sulankstomą apvalią ledo vonią

• Termometrą vandens temperatūrai

• Pompą

• Pripučiamą apvadą ir dangtį

• Pripučiamą pagalvėlę

• Vandens išleidimo žarną (apie 30 cm)

• Vožtuvą ir tarpinių komplektą

Kam ji ypač tinka

• Norintiems pradėti grūdinimosi rutiną namuose (be investicijų į stacionarias sistemas)

• Sportuojantiems, kurie po krūvio mėgsta šaltą procedūrą

• Tiems, kurie nori kompaktiško sprendimo balkonui/terasai/kiemui

• Žmonėms, kurie vertina patogią priežiūrą